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【梅田・お一人様OK】野菜ヘルシーランチ10選!2024年最新版!

【梅田・お一人様OK】野菜ヘルシーランチ10選!2023年最新版!

大阪・梅田駅周辺は商業施設やカフェが多く、どのお店がいいか迷いますよね。

今回は、関西在住の私が梅田周辺でヘルシーランチが食べられるお店をまとめました!

ひとりでも入りやすいお店から、女子会やデートでも使いやすいお店まで、カテゴリ別に紹介します。

野菜もたっぷりとれるので、
ダイエット中でも安心です♪

梅田でランチの予定がある際は、ぜひ参考にしてみてください。

ダイエット中にランチはしっかり食べたい方へ
お昼ごはんはガッツリ食べたい人におすすめ!置き換えダイエット方法」はこちら。

【梅田・ヘルシーランチ】①野菜たっぷりランチプレート

おやさいガーデンTIERRA(阪急梅田本店)

おやさいガーデンTIERRAの阪急梅田本店
出典:株式会社Sou 公式ホームページ

阪急梅田本店13階のレストラン街にある「おやさいガーデンTIERRA

阪急、阪神、御堂筋線の梅田駅からも徒歩2~3分でアクセス抜群!

おやさいガーデンTIERRAの阪急梅田本店のメニュー
出典:株式会社Sou 公式ホームページ

野菜が盛りだくさんのランチメニューが多数。

数種類の野菜が盛り付けられており、食べていて飽きません!

ログハウスのような木のぬくもりがある店内は、広々していて子供用の椅子もあるので、子連れの友人と女子会にも使いやすいです。

店舗情報

Cosme Kitchen Adaptation(阪神梅田本店)

Cosme Kitchen Adaptation阪神梅田本店
出典:Cosme Kitchen Adaptation 公式ホームページ

阪神梅田本店の3階にある「Cosme Kitchen Adaptation

「おいしく食べて、心も体も美しくなる」=Clean Eating(クリーンイーティング)をコンセプトにしたオーガニック&ナチュラルカフェレストランです。

ローフードウィーガングルテンフリーなど様々なメニューを楽しめるので、健康志向の方におすすめ。

店内はテラス席もあり、明るく広々した店内で席数も79席と多めです。

阪神百貨店のレストラン街とは別のフロアになるので、穴場ランチスポットかと思います!

店舗情報

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【梅田・ヘルシーランチ】②健康的なランチプレート

玄三庵(西梅田・阪神梅田本店・エスト)

西梅田の大阪駅前第1ビル1階にある「玄三庵

阪神梅田本店とエストにも店舗があり、西梅田店は食べログ百名店にも選ばれた人気店です。

料理の提供スピードも早く、ひとりでサクッとランチにもおすすめ!

サラリーマンの方や、おひとりで来られてる方もたくさんいらっしゃいました。

一番人気メニューは、旬の野菜を39品目食べられる「39品目の健康定食」です。

カロリーも500~600kcal程度で作られているので、ダイエット中にも安心!

日替わりメニューもあるので、頻繁に行っても飽きませんよ。

店舗情報

一六茶寮(阪神梅田本店)

阪神百貨店(梅田本店)9階のレストラン街にある「一六茶寮

一汁三菜におかずを三菜加えて「一十六菜」を茶寮スタイルで気軽に楽しめるというコンセプトのお店です。

体に優しいバランスのよい食事を食べられます。

清潔感のある広々とした店内で、子連れ女子会や家族との食事にも使えますし、カウンター席もあるのでひとりランチも可能です。

一六茶寮の但馬産鶏の塩麹焼き膳
但馬産鶏の塩麹焼き膳(1,980円)

メニューの種類も豊富で、サイドメニューは「土鍋おぼろ豆腐」と「野菜せいろ蒸し」をお好みで選べ、ボリューム満点です!

ネットや電話で予約もできるので、待ち時間なく入れます。

店舗情報

24/7 cafe apartment(グランフロント大阪)

グランフロント大阪のうめきた広場にある「24/7 cafe apartment

大阪駅からも直結しており、アクセス抜群です。

黒米をブレンドした玄米とお味噌汁に、小鉢のおすすめおかず3種と、ほうじ茶がついた体に優しい和食御膳をいただけます。

また、自分で好みのおかずを3種選べるメニューもあり、その日の気分に合わせておかずをカスタムできるのも嬉しいポイント。

お昼の時間帯は混み合っているので、早めの時間帯に行くことをおすすめします!

店舗情報
  • 店名    24/7 cafe apartment 梅田
  • 住所    大阪府大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪ショップ&レストラン うめきた広場 B1F
  • 電話番号  050-5589-9532
  • 営業時間  10:00~22:00
  • 公式ホームページ
  • Instagram 
  • 食べログ

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【梅田・ヘルシーランチ】③蒸し野菜のあっさりランチ

musi-vege+cafe(ディアモール大阪)

musi-vege+cafe(ディアモール大阪店)
musi-vege+cafe(ディアモール大阪店)

ディアモール大阪にある「musi-vege+cafe

季節の野菜を使ったせいろ蒸しのヘルシーな定食をいただけます。

海老マヨチリと茄子とズッキーニの鶏黒酢あんかけ(1,250円)
海老マヨチリと茄子とズッキーニの鶏黒酢あんかけ(1,250円)

野菜のせいろ蒸しがついたランチメニューは、1000円前後でリーズナブルです。

カウンター席もありモバイルオーダーで注文できるので、周りの目を気にすることなくひとりランチを楽しめます!

座席にはコンセントもあるので、スマートフォンやPCの充電ができるのも嬉しいポイントです。

店舗情報
  • 店名    musi-vege+cafe ディアモール大阪梅田店
  • 住所    大阪府大阪市北区梅田1 大阪駅前ダイヤモンド地下街 5号 ディアモール大阪
  • 電話番号  06-6442-5639
  • 営業時間  10:00~22:00
  • 公式ホームページ
  • Instagram
  • 食べログ

mus(茶屋町)

mus(梅田店)
mus(茶屋町)

中津にある蒸し料理専門店「mus

茶屋町の近くなので、梅田からでも歩いていけます。(阪急電車の茶屋町出口より5分程度)

店内はカジュアルのかわいい雰囲気で、女子会にもぴったりです。

メニューは、旬の野菜をせいろで蒸した料理を楽しむことができ、ごはんは黒米か麦ごはんを選べます。

人気店のため予約して行った方が安心です!

店舗情報

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【梅田・ヘルシーランチ】④サラダボウル専門店(テイクアウト可)

WithGreen(エキマルシェ大阪)

WithGreen(ウィズグリーン)エキマルシェ大阪店
WithGreen(エキマルシェ大阪)

JR大阪駅の駅ナカ商業施設 エキマルシェ大阪の中にある「WithGreen

契約農家から届いた新鮮な国産野菜で作られたサラダボウルをいただけます。

WithGreenのエキマルシェ大阪店のハーブチキンと彩り野菜のサラダ
ハーブチキンと彩り野菜のサラダ(1220円)

カウンター席と共有イートインスペースもあるので、購入後にすぐに食べることもできますし、テイクアウトも可能です。

季節の野菜を使った期間限定メニューもあるので、季節ごとにいろいろなサラダを楽しめます!

梅田・エキマルシェ大阪内にある「WithGreen」については、以下の記事でも紹介しているのでよろしければ参考にしてみてください。

店舗情報

GATE2 FIELDER’S CHOICE(グランフロント大阪)

GATE2 FIELDER'S CHOICE|NYスタイルのサラダ専門店【梅田・ランチ】
GATE2 FIELDER’S CHOICE(グランフロント大阪店)

グランフロント大阪にある「GATE2 FIELDER’S CHOICE(ゲートツー フィルダースチョイス)

北浜にも店舗があるサラダボウルの人気店です。

GATE2 FIELDER'S CHOICE|NYスタイルのサラダ専門店【梅田・ランチ】
BABE(1,490円)

お好みの野菜を一口サイズに小さく刻んで、ドレッシングと交えて食べるチョップドサラダの専門店です。

座席は店内にカウンターのイートインスペースと、外にテラス席があります。

テイクアウトもできるので、仕事中や買い物帰りにも行きやすいです!

グランフロント大阪にある「GATE2 FIELDER’S CHOICE」については、以下の記事でも詳しく紹介しているので、よろしければ参考にしてみてください。

店舗情報
  • 店名    GATE2 FIELDER’S CHOICE(ゲートツー フィルダースチョイス)
  • 住所    大阪府大阪市北区大深町4-20 グランフロント大阪南館 1F
  • 電話番号  06-4256-6766
  • 営業時間  10:00~21:00
  • 公式ホームページ
  • Instagram 
  • 食べログ

CRISP SALAD WORKS(阪急三番街)

CRISP SALAD WORKSの阪急三番街店
CRISP SALAD WORKS(阪急三番街店)

阪急三番街にある「CRISP SALAD WORKS(クリスプ サラダ ワークス)

東京都内に20店舗展開しており、2022年に関西初出店した店舗です。

現在、関西には阪急三番街店のみになります。

CRISP SALAD WORKSの阪急三番街店のカルメックス
カル・メックス(1,367円)

CRISP SALAD WORKSのコンセプトは、ダイエットのためやサイドメニューではなくメインディッシュとして食べるサラダです。

そのため、1食で1日に必要な野菜350gを摂取できるボリューム満点のサラダを食べられます!

店内にイートインスペースもあり、テイクアウトも可能です。

注文は店内に設置されているタッチパネルか、専用のアプリからモバイルオーダーができます。

急いでるときにも利用しやすいお店です!

店舗情報
  • 店名    CRISP SALAD WORKS(クリスプ サラダ ワークス)
  • 住所    大阪府大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街 北館 1F
  • 電話番号  080-5217-9754
  • 営業時間  11:00~22:00
  • 公式ホームページ
  • Instagram 
  • 食べログ

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【梅田・お一人様OK】野菜ヘルシーランチまとめ

今回は、大阪・梅田駅周辺のヘルシーランチが食べられるお店を紹介しました。

あらためて、今回紹介したヘルシーランチのお店はこちらです。

  • おやさいガーデンTIERRA
  • Cosme Kitchen Adaptation
  • 玄三庵
  • 一六茶寮
  • 24/7 cafe apartment
  • musi-vege+cafe
  • mus
  • WithGreen
  • GATE2 FIELDER’S CHOICE
  • CRISP SALAD WORKS

駅から5~10分程度で行きやすいお店ばかりで、野菜たっぷりのメニューなのでダイエット中でも安心です。

とはいえ、ダイエット中に外食でランチを楽しんでも太らないかな…。と心配な方もいるはず。

そんな方には、1日の総カロリーを調整する「置き換えダイエット」がおすすめです。

置き換えダイエットなら、お昼はがっつり食べても大丈夫♪

ランチはがっつり食べたい派必見

>>「お昼ごはんはガッツリ食べたい人におすすめ!」置き換えダイエット方法はこちら!

ぜひ、置き換えダイエットをうまく活用して、ダイエット中も食事を楽しみましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

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