【梅田・お一人様OK】野菜ヘルシーランチ10選！2024年最新版！

大阪・梅田駅周辺は商業施設やカフェが多く、どのお店がいいか迷いますよね。

今回は、関西在住の私が梅田周辺でヘルシーランチが食べられるお店をまとめました！

ひとりでも入りやすいお店から、女子会やデートでも使いやすいお店まで、カテゴリ別に紹介します。

梅田でランチの予定がある際は、ぜひ参考にしてみてください。

【梅田・ヘルシーランチ】①野菜たっぷりランチプレート

おやさいガーデンTIERRA（阪急梅田本店）

阪急梅田本店13階のレストラン街にある「おやさいガーデンTIERRA」

阪急、阪神、御堂筋線の梅田駅からも徒歩2～3分でアクセス抜群！

野菜が盛りだくさんのランチメニューが多数。

数種類の野菜が盛り付けられており、食べていて飽きません！

ログハウスのような木のぬくもりがある店内は、広々していて子供用の椅子もあるので、子連れの友人と女子会にも使いやすいです。

Cosme Kitchen Adaptation（阪神梅田本店）

阪神梅田本店の3階にある「Cosme Kitchen Adaptation」

「おいしく食べて、心も体も美しくなる」=Clean Eating(クリーンイーティング)をコンセプトにしたオーガニック＆ナチュラルカフェレストランです。

ローフードやウィーガン、グルテンフリーなど様々なメニューを楽しめるので、健康志向の方におすすめ。

店内はテラス席もあり、明るく広々した店内で席数も79席と多めです。

阪神百貨店のレストラン街とは別のフロアになるので、穴場ランチスポットかと思います！

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【梅田・ヘルシーランチ】②健康的なランチプレート

玄三庵（西梅田・阪神梅田本店・エスト）

西梅田の大阪駅前第1ビル1階にある「玄三庵」

阪神梅田本店とエストにも店舗があり、西梅田店は食べログ百名店にも選ばれた人気店です。

料理の提供スピードも早く、ひとりでサクッとランチにもおすすめ！

サラリーマンの方や、おひとりで来られてる方もたくさんいらっしゃいました。

一番人気メニューは、旬の野菜を39品目食べられる「39品目の健康定食」です。

カロリーも500～600kcal程度で作られているので、ダイエット中にも安心！

日替わりメニューもあるので、頻繁に行っても飽きませんよ。

一六茶寮（阪神梅田本店）

阪神百貨店（梅田本店）9階のレストラン街にある「一六茶寮」

一汁三菜におかずを三菜加えて「一十六菜」を茶寮スタイルで気軽に楽しめるというコンセプトのお店です。

体に優しいバランスのよい食事を食べられます。

清潔感のある広々とした店内で、子連れ女子会や家族との食事にも使えますし、カウンター席もあるのでひとりランチも可能です。

メニューの種類も豊富で、サイドメニューは「土鍋おぼろ豆腐」と「野菜せいろ蒸し」をお好みで選べ、ボリューム満点です！

ネットや電話で予約もできるので、待ち時間なく入れます。

24/7 cafe apartment（グランフロント大阪）

グランフロント大阪のうめきた広場にある「24/7 cafe apartment」

大阪駅からも直結しており、アクセス抜群です。

黒米をブレンドした玄米とお味噌汁に、小鉢のおすすめおかず3種と、ほうじ茶がついた体に優しい和食御膳をいただけます。

また、自分で好みのおかずを3種選べるメニューもあり、その日の気分に合わせておかずをカスタムできるのも嬉しいポイント。

お昼の時間帯は混み合っているので、早めの時間帯に行くことをおすすめします！

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【梅田・ヘルシーランチ】③蒸し野菜のあっさりランチ

musi-vege+cafe（ディアモール大阪）

ディアモール大阪にある「musi-vege+cafe」

季節の野菜を使ったせいろ蒸しのヘルシーな定食をいただけます。

野菜のせいろ蒸しがついたランチメニューは、1000円前後でリーズナブルです。

カウンター席もありモバイルオーダーで注文できるので、周りの目を気にすることなくひとりランチを楽しめます！

座席にはコンセントもあるので、スマートフォンやPCの充電ができるのも嬉しいポイントです。

mus（茶屋町）

中津にある蒸し料理専門店「mus」

茶屋町の近くなので、梅田からでも歩いていけます。（阪急電車の茶屋町出口より5分程度）

店内はカジュアルのかわいい雰囲気で、女子会にもぴったりです。

メニューは、旬の野菜をせいろで蒸した料理を楽しむことができ、ごはんは黒米か麦ごはんを選べます。

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【梅田・ヘルシーランチ】④サラダボウル専門店（テイクアウト可）

WithGreen（エキマルシェ大阪）

JR大阪駅の駅ナカ商業施設 エキマルシェ大阪の中にある「WithGreen」

契約農家から届いた新鮮な国産野菜で作られたサラダボウルをいただけます。

カウンター席と共有イートインスペースもあるので、購入後にすぐに食べることもできますし、テイクアウトも可能です。

季節の野菜を使った期間限定メニューもあるので、季節ごとにいろいろなサラダを楽しめます！

梅田・エキマルシェ大阪内にある「WithGreen」については、以下の記事でも紹介しているのでよろしければ参考にしてみてください。

GATE2 FIELDER’S CHOICE（グランフロント大阪）

グランフロント大阪にある「GATE2 FIELDER’S CHOICE（ゲートツー フィルダースチョイス）」

北浜にも店舗があるサラダボウルの人気店です。

お好みの野菜を一口サイズに小さく刻んで、ドレッシングと交えて食べるチョップドサラダの専門店です。

座席は店内にカウンターのイートインスペースと、外にテラス席があります。

テイクアウトもできるので、仕事中や買い物帰りにも行きやすいです！

グランフロント大阪にある「GATE2 FIELDER’S CHOICE」については、以下の記事でも詳しく紹介しているので、よろしければ参考にしてみてください。

CRISP SALAD WORKS（阪急三番街）

阪急三番街にある「CRISP SALAD WORKS（クリスプ サラダ ワークス）」

東京都内に20店舗展開しており、2022年に関西初出店した店舗です。

現在、関西には阪急三番街店のみになります。

CRISP SALAD WORKSのコンセプトは、ダイエットのためやサイドメニューではなくメインディッシュとして食べるサラダです。

そのため、1食で1日に必要な野菜350gを摂取できるボリューム満点のサラダを食べられます！

店内にイートインスペースもあり、テイクアウトも可能です。

注文は店内に設置されているタッチパネルか、専用のアプリからモバイルオーダーができます。

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【梅田・お一人様OK】野菜ヘルシーランチまとめ

今回は、大阪・梅田駅周辺のヘルシーランチが食べられるお店を紹介しました。

あらためて、今回紹介したヘルシーランチのお店はこちらです。

駅から5～10分程度で行きやすいお店ばかりで、野菜たっぷりのメニューなのでダイエット中でも安心です。

とはいえ、ダイエット中に外食でランチを楽しんでも太らないかな…。と心配な方もいるはず。

そんな方には、1日の総カロリーを調整する「置き換えダイエット」がおすすめです。

ぜひ、置き換えダイエットをうまく活用して、ダイエット中も食事を楽しみましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。