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BASE BREAD(ベースブレッド)は太る?ダイエット効果を徹底解説

【実体験】ベースブレッドは太る?ダイエットに効果的な食べ方3選!

ベースブレッドを食べたら太るって本当?

こんなお悩み解決します!

コンビニやSNSでBASE BREAD(ベースブレッド)ってよく見かけますよね。

食べると痩せそうなので、ネットで調べてみると「ベースブレッド 太る」と出てきて驚いた方もいるのではないでしょうか。

ベースブレッド太るのGoogle検索結果
ベースブレッドのGoogleの検索結果

痩せると思って買ったもので太りたくないですよね…。

実は、私もBASE BREAD(ベースブレッド)を買って食べてみたのですが、最初は全然痩せませんでした。笑

ただ、食べ方を変えてからは、働きながらでも無理せず1ヵ月で-1.9kg痩せられたんです!

そこで今回の記事では、実際に食べてわかったBASE BREAD(ベースブレッド)が太る原因について解説します。

また、ベースブレッドのダイエットに効果的な痩せる食べ方も一緒に紹介するので、購入を検討している方は参考にしてみてくださいね。

BASE BREAD(ベースブレッド)を効果的に食べて、忙しい中でもストレスをためないダイエットで健康的に痩せましょう!

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【ベースブレッドは太る?】太る原因と理由

BASE BREAD(ベースブレッド)の太る食べ方

先にお伝えすると、BASE BREAD(ベースブレッド)食べ方次第で太る可能性があります。

実際に食べてわかったBASE BREAD(ベースブレッド)の太る食べ方を紹介します。

1日に何個も食べる

BASE BREAD(ベースブレッド)はただ食べたら痩せるというわけではないので、食べすぎたら太ります。

一日に何個も食べたり他のご飯もたくさん食べたりするとカロリーオーバーになるからです。

厚生労働省の調査によると、成人女性の1日に必要なカロリーの目安は、1,700kcal~2,050kcalと言われています。

身体活動レベルⅠ(低い)Ⅱ(ふつう)Ⅲ(高い)
18~29歳1,7002,0002,300
30~49歳1,7502,0502,350
50~64歳1,6501,9502,250
65~74歳1,5501,8502,100
75歳以上1,4001,650
引用:厚生労働省-日本人の食事摂取基準(2020 年版)
身体活動レベル
  • Ⅰ(低い):座っていることが多い
  • Ⅱ(ふつう):家事など軽い運動はする
  • Ⅲ(高い):立ち仕事や移動が多い・運動する

BASE BREAD(ベースブレッド)も0カロリーではないので、1日に必要なカロリー以上を食べたら太ります。

実際に、SNS上でも「ベースブレッド+お弁当+おつまみ」を食べて太ったという人もいました。

普通のパンよりは糖質やカロリーは低めですが、食べすぎると太ります。

自分の食生活に合わせて、BASE BREAD(ベースブレッド)の食べる量を調整しましょう。

おいしいのでたくさん食べたくもなりますが、食べすぎには注意してくださいね。

おやつや間食として食べる

おやつや間食として食べるには、カロリーが高すぎます。

たとえば、以下のようなグミやチョコより、BASE BREAD(ベースブレッド)の方がカロリーが高い場合もあるからです。

商品名カロリー
果汁グミのぶどう味
果汁グミ(ぶどう)
179kcal
ガーバポップジョイ
ガーナポップジョイ
211kcal
ベースブレッドチョコ味232kcal

コンビニでも、低カロリーのお菓子もたくさん販売されていますよね。

BASE BREAD(ベースブレッド)はおやつや間食として食べるのではなく、主食と置き換えをして食べる方がダイエットには効果的です。

アレンジして食べる

BASE BREAD(ベースブレッド)はアレンジメニューが豊富なのも魅力のひとつですよね。

しかし、そのアレンジメニューの中には高カロリーなものもあるので注意が必要です。

たとえば、以下のような砂糖や生クリームを使ったアレンジメニューは、カロリーが高いので注意してください。

  • あんバターサンド
  • フレンチトースト
  • 生クリームたっぷりフルーツサンド

BASE BREAD(ベースブレッド)は種類も豊富で色々アレンジしたくなりますが、使う食材はなるべく低カロリーな物を選びましょう。

ダイエット用のベースブレッドアレンジレシピについては、以下の記事でも紹介しています。

よろしければ参考にしてみてくださいね。

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【ベースブレッドは太る?】実際に痩せた食べ方3選

BASE BREAD(ベースブレッド)のダイエットに効果的な痩せた食べ方

実際に食べてわかったBASE BREAD(ベースブレッド)のダイエットに効果的な痩せた食べ方を3つ紹介します。

朝・昼・夜の主食として食べる

BASE BREAD(ベースブレッド)は炭水化物なので「主食と置き換える」とダイエットに効果的です。

主食をベースブレットに置き換えることで、一食分のカロリーを抑えられます。

たとえば、以下のように昼食をBASE BREAD(ベースブレッド)に置き換えると、372kcalを抑えることが可能です。

BASEBREAD(ベースブレッド)置き換え
(例)ランチをBASE BREADに置き換え
  • パスタランチ
    ・ミートパスタ(614kcal)
    ・サラダ(80kcal)
    ・コーンスープ(64kcal)
    合計 758kcal
  • BASE BREADとスープ
    ・BASE BREADチョコレート味(264kkcal)
    ・カップスープ(122kcal)
    合計 386kcal

BASE BREAD(ベースブレッド)はチアシード入りで腹持ちもいいので、主食との置き換えがおすすめです。

BASE BREAD(ベースブレッド)の置き換えダイエット方法については、以下の記事でも紹介しています。

カロリーを計算する

BASE BREAD(ベースブレッド)を食べていれば痩せていく!というわけではないので、ある程度のカロリー計算は必要です。

ダイエットを成功させるコツは、

消費カロリー>摂取カロリー

つまり、消費カロリー以上のカロリーを摂らないことが大切です。

消費カロリーより摂取カロリーを減らす

脂肪1kgは「7200kcalといわれているので、痩せるには消費カロリーから摂取カロリーを引いたアンダーカロリー』の積み重ねが大切になってきます。

1kg痩せるには何日必要?

(例)アンダーカロリーを300kcalにした場合、1kg痩せるには何日必要か?
   ⇒7200kcal÷300kcal=24日間

自分の基礎代謝や消費カロリーについては、このサイトで簡単に確認できます。

BASE BREAD(ベースブレッド)を食べるときも、カロリー計算をする方が1日の摂取カロリーを把握できるので、ダイエットに効果的ですよ。

毎回カロリーを計算するのがめんどくさい人は、ベースブレッドをローテーションして食べると楽ですよ!

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低カロリーアレンジをする

低カロリーなアレンジを心がけて食べましょう

高カロリーなアレンジをすると、普通のパンより低糖質で低カロリーなベースブレッドの良さが半減してしまいます。

アレンジするなら、砂糖やバターよりかは卵やチーズなどがおすすめです。

ベースブレッドのアレンジレシピ
BASE BREAD(ミニ食パン)ハムチーズ目玉焼き

また、以下のような低カロリーなジャムカロリーハーフのシロップもアレンジするのに役立ちますよ。

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ダイエット用のベースブレッドアレンジレシピについては、以下の記事でも紹介しています。

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【ベースブレッドは太る?】体に悪いは嘘!ダイエットに効果的な5つの理由

【実体験】ベースブレッドは太る?ダイエットに効果的な食べ方3選!

BASE BREAD(ベースブレッド)の太る食べ方と痩せる食べ方はわかったけど、実際どれくらいダイエット効果があるのか気になりますよね。

BASE BREAD(ベースブレッド)がダイエットに効果的な5つの理由をまとめてみました。

パンのわりに糖質・カロリーが低め

BASE BREAD(ベースブレッド)は、パンのわりにはカロリーと糖質が低めです。

ダイエット中にパンを我慢しなくていいのは嬉しいですよね!

各種類のカロリー・糖質・脂質は以下のとおりです。

商品名カロリー糖質脂質
ベースブレッドチョコ味
チョコレート
232kcal23.1g8.7g
ベースブレッドメープル
メープル
235kcal23.5g9.1g
ベースブレッドシナモン
シナモン
232kcal23.4g8.8g
ベースブレッドミニ食パン_プレーン
ミニ食パン(プレーン)
236kcal22.3g7.5g
ベースブレッドミニ食パン_レーズン
ミニ食パン(レーズン)
281kcal34.3g7.4g

カレー
214kcal23.8g6.3g

プレーン
194kcal18.5g6.7g
NEW

リッチ
221kcal23.0g7.2g

ベースブレッド各種類の味や特徴については、以下の記事で詳しく紹介しています。

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市販のパンとカロリーを比較

山崎製パンのカロリーと比較をしてみました。(1枚、1個あたり)

BASE BREAD(ベースブレッド)の方がカロリー・脂質・糖質が低いことがわかります。

商品名カロリー糖質脂質
ベースブレッドチョコ味
BASE BREAD(チョコレート)
264kcal29.1g9.3g
ローソン_もっちチョコパン
ローソン もっちチョコパン
313kcal42.4g12.4g
ヤマザキ_ホワイトデニッシュショコラ
山崎製パン ホワイトデニッシュショコラ
408kcal38.6g24.8g
各チョコパンの栄養成分比較

普通のパンってカロリー高いんだね…

BASE BREAD(ベースブレッド)は、パンを食べながら手軽にダイエットをしたい人にはぴったりの商品です。

1日に必要な栄養素を摂れる

BASE BREAD(ベースブレッド)は、1日に必要な栄養素1/3がとれる※1「完全栄養食」のパンです。

完全栄養食とは?

一般的に、公的機関が策定した食事摂取基準に基づき、一食に必要な栄養素が全て必要以上に含まれている食品が「完全栄養食」と呼ばれています。

出典:BASE FOOD|ヘルプセンター(商品)

ダイエット中の偏りがちな栄養を補ってくれます。

実際に、BASE BREAD(ベースブレッド)に入っている栄養素がこちら。

【実体験】ベースブレッドは太る?ダイエットに効果的な食べ方3選!
ベースブレッド チョコレート

一つのパンでこれだけの栄養を簡単にとれるのは、忙しいダイエッターからすると嬉しいですよね。

自分で栄養バランスを考える手間も省けます♪

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※1 栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※2 日本食品標準成分表2015年版(七訂)より、ロールパンと比較(同量)。

食物繊維が豊富で便秘を改善

BASE BREAD(ベースブレッド)は1袋あたり食物繊維が3.2g~3.9g入っており、普通のパンよりも多く含まれています。

ダイエット中は食事の量が減り、便秘になりやすいです。

BASE BREAD(ベースブレッド)を食事に取り入れることで、便秘解消にもつながりますよ。

腹持ちがよくて間食を減らせる

BASE BREAD(ベースブレッド)は腹持ちがよいため、無駄な間食を減らせます。

BASE BREAD(ベースブレッド)には、チアシードというスーパーフードが入っているため、腹持ちがいいです。

チアシードは、以下のように水分を吸収して胃の中で膨張します。

BASE BREADは、市販のパンやおにぎりより腹持ちがよく感じました!

腹持ちがよいと、間食や暴飲暴食も防げるのでダイエットにも効果的です。

種類が豊富だから飽きない

BASE BREAD(ベースブレッド)は種類が豊富で、現在8種類のパンがあります。

いろいろな味を楽しめるので、食べていて飽きません!

  • ミニ食パン・プレーン
  • ミニ食パン・レーズン
  • プレーン
  • リッチ
  • チョコレート
  • メープル
  • シナモン
  • カレー

パンの種類が豊富だから、食べていて飽きないね!

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【ベースブレッドは太る?】ベースブレッドで生活できる?|口コミを調査

BASE BREAD(ベースブレッド)だけで生活ができるのか口コミを調査してみました!

※口コミはタブをクリックすると切り替わります

※口コミは個人の感想ですので、効果効能を示すものではありません。

SNS上の口コミでは、BASE BREAD(ベースブレッド)は「腹持ちがいい」「おいしい」との意見が多くありました!

ただ、なかには「飽きる」「味が苦手」「お腹が減る」という意見も。

やはり、正直なところ毎日同じものを食べ続けるのは飽きてくると思います。

ベースブレッドだけを食べるというよりは、適度に他の物も食べたり少しアレンジして食べたりするのがおすすめです。

我慢をしすぎてもリバウンドの原因になります!
無理のない範囲で食べるのがよさそうですね。

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【ベースブレッドは太る?】ベースブレッドはコンビニより公式サイトが安い

【実体験】ベースブレッドは太る?ダイエットに効果的な食べ方3選!

BASE BREAD(ベースブレッド)を購入するならコンビニやスーパーより、インターネットの公式サイトから購入するのが一番お得です!

公式サイトなら継続コースで初回20%オフになり、2回目からも10%オフになります。

スクロールできます
公式サイトAmazon楽天
商品公式サイトベースブレッド14袋セットAmazonベースブレッド14袋セット楽天ベースブレッド14袋セット
14袋16袋16袋
内容ミニ食パン:2袋
リッチ:2袋
チョコ:2袋
メープル:2袋
シナモン:2袋
カレー:2袋
レーズン:2袋
チョコ:4袋
メープル:4袋
シナモン:4袋
レーズン:4袋
チョコ:4袋
メープル:4袋
シナモン:4袋
プレーン:4袋
価格3,840円

3,172円
4,950円4,720円
1袋226円309円295円
詳細公式サイトAmazon楽天市場
公式サイト購入特典
  • 商品価格20%OFF
  • 200円分のポイントプレゼント
  • ベースクッキー1袋無料プレゼント

公式サイトの方が購入特典付きで、Amazonや楽天よりいろいろな種類を安く購入できてお得です!

初回のみで解約もできます!

本格的にダイエットを始めるならお試しセットがお得だね!

解約手続きはいつでもスマホからできるので、食べないのにお金を払い続ける心配もありません。

また、公式サイトで購入すると賞味期限も約1ヵ月前後のものが届き、常温保存が可能ですよ。

【2~3分で完了】購入方法

公式サイトからたったの2~3分程度で簡単に購入できます。

Amazonアカウントを持っている場合は、30秒で終わります!

STEP
公式サイトにアクセスし、商品を選択

公式サイトにアクセスをして、購入したい商品を選択後、「いますぐ購入」を押します。

ベースブレッド購入方法
STEP
購入方法を選択

購入方法を2パターンあります。
お好きな方を選択してください。

【パターン1】Amazonアカウントで購入
→「amazon pay」をクリックします。
※Amazonアカウントの登録情報で購入でき、お客様情報を入力する必要がありません。

ベースブレッド購入手順Amazonpay

【パターン2】お客様情報を入力して購入
→氏名、メールアドレス、支払い方法等入力します。

ベースブレッド購入方法、氏名入力
STEP
利用規約を確認し、注文を完了する

入力した内容を確認後、利用規約に同意するにチェックを入れ「ご注文を完了する」を選択します。

ベースブレッド購入方法、利用規約
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注文完了メールを確認

注文完了後、すぐにメールが届きます。

ベールブレッド購入後の完了メール

私が注文したときはお昼の12時頃に注文後、
当日中には発送メールが届き、翌日には自宅へ届きました。

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【途中解約OK】解約方法

解約もスマホで公式サイトから2~3分程度でできるので、通勤中の電車やランチタイムなど、すきま時間で簡単にできます!

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公式サイトにログイン

公式サイトへアクセスし、ログインします。

ベールブレッド解約手続きログイン
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次回配送予定の商品を選択

次回配送予定の商品を選択してください。

ベースブレッド解約するコールを選択
注意

お届け予定日の5日前を過ぎると注文が確定してしまうので、5日前までに解約が必要です。
※継続コースはお届け予定日の4日前の午前中に注文が作成されるので、4日前の午前中までに解約が必要です。

STEP
商品の数量を「0」に変更

解約する場合は、全ての商品の数量を「0袋」に変更してください。
※2回目以降は、気に入った種類のみも注文も可能です!

ベースブレッド解約手続きで数量変更
STEP
合計金額を確認し、変更を保存

合計金額が「0円」になっていることを確認し、変更を保存します。

ベースブレッド解約手続き、変更を保存
STEP
「解約する」を選択
ベールブレッド解約手続き完了
STEP
解約完了メールを確認

登録しているメールアドレスへ解約完了メールが届きます。

ベースブレッド解約手続き完了メール

以上で解約手続きは完了です。

電話解約ではなく、インターネット上でいつでも解約・内容の変更が可能です。

ベースブレッドは太るのかまとめ

BASE BREAD(ベースブレッド)は食べすぎると太るので食べ方には注意が必要です。

ただ、食べ方さえ気をつければ手軽にいろいろな種類のパンを食べられるので、置き換えダイエットにも使えます。

サラダチキンやサラダばかりでは飽きてきますよね。

チアシード入りで腹持ちもいいので、仕事中にお腹も減りにくいです♪

また、個包装常温保存も可能なので、会社のロッカーや机にストックしておけます!

本格的にダイエットを始めるなら、公式サイトのお試しセットがとってもお得です。

BASE BREAD(ベースブレッド)をうまく取り入れて、忙しい中でもストレスフリーにダイエットに成功しましょう。

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置き換えダイエットに成功したおすすめ食品12選

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