BASE BREAD（ベースブレッド）は太る？ダイエット効果を徹底解説

こんなお悩み解決します！

コンビニやSNSでBASE BREAD（ベースブレッド）ってよく見かけますよね。

食べると痩せそうなので、ネットで調べてみると「ベースブレッド　太る」と出てきて驚いた方もいるのではないでしょうか。

実は、私もBASE BREAD（ベースブレッド）を買って食べてみたのですが、最初は全然痩せませんでした。笑

ただ、食べ方を変えてからは、働きながらでも無理せず1ヵ月で-1.9kg痩せられたんです！

そこで今回の記事では、実際に食べてわかったBASE BREAD（ベースブレッド）が太る原因について解説します。

また、ベースブレッドのダイエットに効果的な痩せる食べ方も一緒に紹介するので、購入を検討している方は参考にしてみてくださいね。

BASE BREAD（ベースブレッド）を効果的に食べて、忙しい中でもストレスをためないダイエットで健康的に痩せましょう！

>>置き換えダイエットに成功したおすすめ食品12選｜12キロ痩せたコツはこちら

【ベースブレッドは太る？】太る原因と理由

先にお伝えすると、BASE BREAD（ベースブレッド）は食べ方次第で太る可能性があります。

実際に食べてわかったBASE BREAD（ベースブレッド）の太る食べ方を紹介します。

1日に何個も食べる

BASE BREAD（ベースブレッド）はただ食べたら痩せるというわけではないので、食べすぎたら太ります。

一日に何個も食べたり、他のご飯もたくさん食べたりするとカロリーオーバーになるからです。

厚生労働省の調査によると、成人女性の1日に必要なカロリーの目安は、1,700kcal～2,050kcalと言われています。

身体活動レベル	Ⅰ(低い）	Ⅱ（ふつう）	Ⅲ（高い）
18～29歳	1,700	2,000	2,300
30～49歳	1,750	2,050	2,350
50～64歳	1,650	1,950	2,250
65～74歳	1,550	1,850	2,100
75歳以上	1,400	1,650	–

BASE BREAD（ベースブレッド）も0カロリーではないので、1日に必要なカロリー以上を食べたら太ります。

実際に、SNS上でも「ベースブレッド＋お弁当＋おつまみ」を食べて太ったという人もいました。

ナッシュとベースブレッドで健康的な晩御飯✨
タンドリーチキンなかなか美味かったよ(^q^)
でもボリュームは微妙でなんだかんだおつまみ食べてるからやはり太るわな～(>_<)#ツイッター晩酌部 pic.twitter.com/OQTZvbEmdx

— りく (@qooriku7633) October 4, 2021

普通のパンよりは糖質やカロリーは低めですが、食べすぎると太ります。

自分の食生活に合わせて、BASE BREAD（ベースブレッド）の食べる量を調整しましょう。

おやつや間食として食べる

おやつや間食として食べるには、カロリーが高すぎます。

たとえば、以下のようなグミやチョコより、BASE BREAD（ベースブレッド）の方がカロリーが高い場合もあるからです。

商品名	カロリー
果汁グミ（ぶどう）	179kcal
ガーナポップジョイ	211kcal
	232kcal

BASE BREAD（ベースブレッド）はおやつや間食として食べるのではなく、主食と置き換えをして食べる方がダイエットには効果的です。

アレンジして食べる

BASE BREAD（ベースブレッド）はアレンジメニューが豊富なのも魅力のひとつですよね。

しかし、そのアレンジメニューの中には高カロリーなものもあるので注意が必要です。

たとえば、以下のような砂糖や生クリームを使ったアレンジメニューは、カロリーが高いので注意してください。

BASE BREAD（ベースブレッド）は種類も豊富で色々アレンジしたくなりますが、使う食材はなるべく低カロリーな物を選びましょう。

ダイエット用のベースブレッドアレンジレシピについては、以下の記事でも紹介しています。

よろしければ参考にしてみてくださいね。

【ベースブレッドは太る？】実際に痩せた食べ方3選

実際に食べてわかったBASE BREAD（ベースブレッド）のダイエットに効果的な痩せた食べ方を3つ紹介します。

朝・昼・夜の主食として食べる

BASE BREAD（ベースブレッド）は炭水化物なので「主食と置き換える」とダイエットに効果的です。

主食をベースブレットに置き換えることで、一食分のカロリーを抑えられます。

たとえば、以下のように昼食をBASE BREAD（ベースブレッド）に置き換えると、372kcalを抑えることが可能です。

BASE BREAD（ベースブレッド）はチアシード入りで腹持ちもいいので、主食との置き換えがおすすめです。

BASE BREAD（ベースブレッド）の置き換えダイエット方法については、以下の記事でも紹介しています。

カロリーを計算する

BASE BREAD（ベースブレッド）を食べていれば痩せていく！というわけではないので、ある程度のカロリー計算は必要です。

ダイエットを成功させるコツは、

『消費カロリー＞摂取カロリー』

つまり、消費カロリー以上のカロリーを摂らないことが大切です。

脂肪1kgは「7200kcal」といわれているので、痩せるには消費カロリーから摂取カロリーを引いた『アンダーカロリー』の積み重ねが大切になってきます。

自分の基礎代謝や消費カロリーについては、このサイトで簡単に確認できます。

BASE BREAD（ベースブレッド）を食べるときも、カロリー計算をする方が1日の摂取カロリーを把握できるので、ダイエットに効果的ですよ。

低カロリーアレンジをする

低カロリーなアレンジを心がけて食べましょう！

高カロリーなアレンジをすると、普通のパンより低糖質で低カロリーなベースブレッドの良さが半減してしまいます。

アレンジするなら、砂糖やバターよりかは卵やチーズなどがおすすめです。

また、以下のような低カロリーなジャムやカロリーハーフのシロップもアレンジするのに役立ちますよ。

ダイエット用のベースブレッドアレンジレシピについては、以下の記事でも紹介しています。

【ベースブレッドは太る？】体に悪いは嘘！ダイエットに効果的な5つの理由

BASE BREAD（ベースブレッド）の太る食べ方と痩せる食べ方はわかったけど、実際どれくらいダイエット効果があるのか気になりますよね。

BASE BREAD（ベースブレッド）がダイエットに効果的な5つの理由をまとめてみました。

パンのわりに糖質・カロリーが低め

BASE BREAD（ベースブレッド）は、パンのわりにはカロリーと糖質が低めです。

各種類のカロリー・糖質・脂質は以下のとおりです。

商品名	カロリー	糖質	脂質
チョコレート	232kcal	23.1g	8.7g
メープル	235kcal	23.5g	9.1g
シナモン	232kcal	23.4g	8.8g
ミニ食パン（プレーン）	236kcal	22.3g	7.5g
ミニ食パン（レーズン）	281kcal	34.3g	7.4g
カレー	214kcal	23.8g	6.3g
プレーン	194kcal	18.5g	6.7g
NEW  リッチ	221kcal	23.0g	7.2g

ベースブレッド各種類の味や特徴については、以下の記事で詳しく紹介しています。

市販のパンとカロリーを比較

山崎製パンのカロリーと比較をしてみました。（1枚、1個あたり）

BASE BREAD（ベースブレッド）の方がカロリー・脂質・糖質が低いことがわかります。

BASE BREAD（ベースブレッド）は、パンを食べながら手軽にダイエットをしたい人にはぴったりの商品です。

1日に必要な栄養素を摂れる

BASE BREAD（ベースブレッド）は、1日に必要な栄養素1/3がとれる※1「完全栄養食」のパンです。

ダイエット中の偏りがちな栄養を補ってくれます。

実際に、BASE BREAD（ベースブレッド）に入っている栄養素がこちら。

一つのパンでこれだけの栄養を簡単にとれるのは、忙しいダイエッターからすると嬉しいですよね。

_{※1 栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※2　日本食品標準成分表2015年版（七訂）より、ロールパンと比較（同量）。}

食物繊維が豊富で便秘を改善

BASE BREAD（ベースブレッド）は1袋あたり食物繊維が3.2g～3.9g入っており、普通のパンよりも多く含まれています。

ダイエット中は食事の量が減り、便秘になりやすいです。

BASE BREAD（ベースブレッド）を食事に取り入れることで、便秘解消にもつながりますよ。

腹持ちがよくて間食を減らせる

BASE BREAD（ベースブレッド）は腹持ちがよいため、無駄な間食を減らせます。

BASE BREAD（ベースブレッド）には、チアシードというスーパーフードが入っているため、腹持ちがいいです。

チアシードは、以下のように水分を吸収して胃の中で膨張します。

【チアシード】

スーパーフードのチアシード✨

必須アミノ酸、オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分など多くの栄養素を含んでいます😊

また、食物繊維による腸内環境改善作用もあるためヨーグルトとの相性◎

乾燥粒は水を含んで膨らむので30分ほど浸けてから使いました！ pic.twitter.com/CDpskDQaez

— はななつ@料理×栄養解析 (@hananatsu_food) July 8, 2023

腹持ちがよいと、間食や暴飲暴食も防げるのでダイエットにも効果的です。

種類が豊富だから飽きない

BASE BREAD（ベースブレッド）は種類が豊富で、現在8種類のパンがあります。

いろいろな味を楽しめるので、食べていて飽きません！

【ベースブレッドは太る？】ベースブレッドで生活できる？｜口コミを調査

BASE BREAD（ベースブレッド）だけで生活ができるのか口コミを調査してみました！

※口コミはタブをクリックすると切り替わります

※口コミは個人の感想ですので、効果効能を示すものではありません。

SNS上の口コミでは、BASE BREAD（ベースブレッド）は「腹持ちがいい」「おいしい」との意見が多くありました！

ただ、なかには「飽きる」「味が苦手」「お腹が減る」という意見も。

やはり、正直なところ毎日同じものを食べ続けるのは飽きてくると思います。

ベースブレッドだけを食べるというよりは、適度に他の物も食べたり、少しアレンジして食べたりするのがおすすめです。

【ベースブレッドは太る？】ベースブレッドはコンビニより公式サイトが安い

BASE BREAD（ベースブレッド）を購入するならコンビニやスーパーより、インターネットの公式サイトから購入するのが一番お得です！

公式サイトなら継続コースで初回20%オフになり、2回目からも10%オフになります。

	公式サイト	Amazon	楽天
商品
	14袋	16袋	16袋
内容	ミニ食パン：2袋 リッチ：2袋 チョコ：2袋 メープル：2袋 シナモン：2袋 カレー：2袋 レーズン：2袋	チョコ：4袋 メープル：4袋 シナモン：4袋 レーズン：4袋	チョコ：4袋 メープル：4袋 シナモン：4袋 プレーン：4袋
価格	3,840円   3,172円	4,950円	4,720円
1袋	226円	309円	295円
詳細	公式サイト	Amazon	楽天市場

公式サイトの方が購入特典付きで、Amazonや楽天よりいろいろな種類を安く購入できてお得です！

解約手続きはいつでもスマホからできるので、食べないのにお金を払い続ける心配もありません。

また、公式サイトで購入すると賞味期限も約1ヵ月前後のものが届き、常温保存が可能ですよ。

【2～3分で完了】購入方法

公式サイトからたったの2～3分程度で簡単に購入できます。

Amazonアカウントを持っている場合は、30秒で終わります！

【途中解約OK】解約方法

解約もスマホで公式サイトから2~3分程度でできるので、通勤中の電車やランチタイムなど、すきま時間で簡単にできます！

ベースブレッドは太るのかまとめ

BASE BREAD（ベースブレッド）は食べすぎると太るので、食べ方には注意が必要です。

ただ、食べ方さえ気をつければ手軽にいろいろな種類のパンを食べられるので、置き換えダイエットにも使えます。

チアシード入りで腹持ちもいいので、仕事中にお腹も減りにくいです♪

また、個包装で常温保存も可能なので、会社のロッカーや机にストックしておけます！

本格的にダイエットを始めるなら、公式サイトのお試しセットがとってもお得です。

BASE BREAD（ベースブレッド）をうまく取り入れて、忙しい中でもストレスフリーにダイエットに成功しましょう。